如何长时间保持专注学习?

这是我的一则知乎回答的博客存档。

要想实现长时间保持专注学习,形成良好的学习习惯,可以分个三阶段:第一明确怎么学,第二提升专注力,第三增加持续专注的时间。

一、明确怎么学,主要是搞清楚怎么才算学会,怎么才算学好。这就好比各种游戏都有规则,只有按规则玩才能过关、涨经验。这个与实际的学习主题有关,需要具体情况具体分析,不展开。

游戏规则 - pxhere.com


二、提升专注力,主要是沉下来,学进去,不走神,不跑偏。提升专注力的方法技巧很多,重点说三项,用上任何一项都赚了。

保持专注 - Photo by Romain Vignes

  • A – “从起床开始学”,也就是在起床后的一小时里密集学习,千万别把这一个小时贡献给刷微信,抖音之类的活动。
  • B – “调整学习环境”,光线要舒适,座椅要平稳,无论是书桌还是电脑桌面,只放置和学习内容有关的资料,别在眼前堆放太多东西,一只手能数过来最好,别听音乐,别吃零食,手机静音,屏幕朝下扣桌上。
  • C – “试着提问题”,技巧 A 里说过了,先弄明白怎么学——怎么才算过关?怎么才算长经验?回答了这两个关键问题之后,继续试着提问:过关的障碍在哪里?别人的经验值为何涨得那么快?眼前这项知识或技能,如果用自己的语言讲给别人,他们能听懂学会吗?

三、增加持续专注的时间,主要是超越三分钟热度,超越三天打鱼两天晒网,把短期的、交作业式的努力变成长期的、乐在其中的“成长旅途”。

持续练习 - Photo by Chris Liverani

  • D – “不要忘记首要目标”,樊登讲目标管理时曾说过一句话:将军赶路,不追小兔。如果目标是学知识练技能,就不要沉迷于找资料/整理资料/绘制思维导图等任务,而是努力把知识装进头脑,技能学到手。
  • E – “学完就用,反复练习”,复杂的知识技能通常很难一次掌握,所以要多次反复练习。而防止忘记练习的办法就一个,学完就用。学了自行车,就要骑车上路,一开始摇晃不稳,练习多了就能应对各种复杂情况了(甚至后座驮人)
  • F – “试着再提高一点”,只要掌握了 E,取得进步就空间一直存在,取得明显进步时,常常会伴随着充满幸福感和沉浸感的“心流体验”,值得庆祝一下。一旦知识或技能稳固了,紧接着要做的是尝试提高一点,不然容易因为缺乏难度而懈怠。实际上,促成心流体验的要素就藏在这五个字背后——“再提高一点”

关于长时间专注学习的经验技巧,先分享这些,如果能结合自身的情况,把上述的三步骤做起来,相信作为读者的你也能超越交作业心理,真正发现在学习中成长的乐趣,把学习过程变成一种享受。

PS: 博主正在研制一种在线知识分享工具“引思网知识库”。关于提升专注度、高效学习的经验,未来将会借助此工具发布,并在读者的反馈下不断完善。

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“如何长时间保持专注学习?”的2个回复

  1. 首先我得有张桌子嘿嘿~但是大多数时候很难,是因为年纪不小了生活工作各种琐碎。学习真的是挤出来的时间,当然这也是借口而已。

pimgeek进行回复 取消回复

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